Znasz to powiedzenie „nowy rok nowa ja”? Jeżeli planujesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, to teraz jest ten czas! Sprawdź jakie przepisy na śniadania dla Ciebie przygotowaliśmy i wciel je w życie!
Brak pomysłu albo brak czasu na śniadanie jest częstą przyczyną jedzenia „śmieciowych” śniadań. Niemniej jednak jedzenie, a w szczególności śniadania są naszym paliwem na cały dzień. Dbając o zdrowie kluczowym jest, abyś jadł dobre jakościowo śniadania. W tym artykule podsuniemy Ci 5 pomysłów na zdrowe i proste śniadania.
TORTILLA Z WARZYWAMI
- Posmaruj tortillę serkiem śmietankowym albo typu islandzkiego.
- Dodaj twoje ulubione warzywa.
- Dodaj ser (jeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów to wybierz ser light) i ulubione przyprawy.
- Złóż tortillę i wedle uznania przypiecz na patelni.
OWSIANKA
Tutaj występuje wiele możliwości na zrobienie owsianki. Można ją wykonać na słodko albo słono. W każdym przypadku natomiast trzeba ugotować wodę/mleko, dosypać płatków owsianych. Na koniec posypać swoimi ulubionymi dodatkami. Przygotowanie owsianki zajmuje 5-10 minut, a człowiek jest po niej syty przez długi czas. Na rynku istnieją też owsianki instant, które możesz zabrać chociażby do pracy. Wystarczy wlać do jakiego kubeczka wrzątek, odczekać chwilę i już!
TWAROŻEK
Chyba nie istnieje prostszy przepis. Jest to błyskawiczne „danie” wystarczy kupić ser biały, śmietanę i rzodkiewkę. Wszystkie składniki wymieszaj i twarożek gotowy. Można go jeść samego, widelcem albo nałożyć na pieczywo i jeść w takiej formie.
WARZYWNE/OWOCOWE SMOOTHIE
Wiele osób ma problemy z porannym jedzeniem. Takie smoothie to idealna opcja dla nich. Przygotuj ulubione warzywa i owoce, następnie dodaj mleko roślinne i wszystko zblenduj. Zajmie Ci to 2 minuty, a takie smootie możesz wypić nawet w podróży do pracy. Dużym plusem takiego śniadania jest fakt, że dzięki takiemu smoothie dzienna dawka witamin może zostać już dostarczona.
PLACUSZKI WARZYWNE Z JAJKIEM
- Przygotuj ulubione warzywo.
- Zblenduj je.
- Z gotowej papki ulep placuszki, jeżeli sprawia Ci to trudność dodaj troszkę mąki.
- Usmaż na patelni przygotowane placuszki i gotowe.
Do takich placków świetnie pasuje jajko gotowane albo sadzone.
